کالری نان جو چقدر است ؟

نان جو یکی از سالم‌ترین انواع نان محسوب می‌شود که به دلیل ارزش غذایی بالا و فیبر فراوان، در برنامه‌ی غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژه‌ای دارد. یکی از رایج‌ترین سوالات درباره‌ی نان جو، میزان کالری آن به خصوص در حالت خشک است.

نان جو خشک به دلیل کم شدن رطوبت و فشرده‌تر شدن مواد مغذی، نسبت به نان تازه مقداری کالری بیشتری در هر گرم دارد. به طور متوسط، هر 100 گرم نان جو خشک حدود 250 تا 300 کالری انرژی دارد. البته این مقدار بسته به ترکیبات دقیق، میزان سبوس، روش تهیه و برند تولیدکننده ممکن است کمی متفاوت باشد.

اگر در حال رعایت رژیم غذایی یا کنترل کالری مصرفی خود هستید، نان جو خشک می‌تواند انتخاب مناسبی باشد، زیرا علاوه بر انرژی مناسب، مقدار زیادی فیبر، پروتئین و ویتامین‌های گروه B را نیز فراهم می‌کند و باعث ایجاد حس سیری طولانی‌تری می‌شود.

نکته مهم: هنگام مصرف نان جو خشک، به حجم مصرف توجه داشته باشید؛ زیرا بافت خشک آن ممکن است باعث شود مقدار بیشتری از آن را در یک وعده مصرف کنید که این موضوع می‌تواند کالری دریافتی شما را بدون اینکه متوجه شوید افزایش دهد.