فواید مصرف نان جو در دوران بارداری

مصرف نان جو خشک در دوران بارداری معمولاً مفید و بی‌خطر است، البته اگر در حد اعتدال باشد.

نان جو خشک ویژگی‌هایی دارد که می‌تواند در دوران بارداری کمک‌کننده باشد:

- فیبر بالا: به بهبود یبوست (که در بارداری شایع است) کمک می‌کند.

- شاخص گلیسمی پایین: باعث می‌شود قند خون به آرامی افزایش پیدا کند و در کنترل دیابت بارداری مؤثر باشد.

- منبع خوب ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مثل آهن و منیزیم است که برای رشد جنین و سلامتی مادر اهمیت دارد.

- احساس سیری طولانی‌تر ایجاد می‌کند و ممکن است به جلوگیری از اضافه وزن زیاد در بارداری کمک کند.

اما چند نکته‌ی احتیاطی هم هست:

- اگر نان جو بسیار خشک و سخت باشد، بهتر است آن را با مایعات (مثل شیر یا سوپ) نرم کنید که به دندان‌ها و دستگاه گوارش فشار نیاید.

- اگر به گلوتن حساسیت دارید (بیماری سلیاک)، باید از نان‌های مخصوص بدون گلوتن استفاده کنید.

- زیاده‌روی در مصرف فیبر (مثل خوردن زیاد نان جو) ممکن است باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود.

اگه به دنبال نان جو بدون گلتون هستی روی لینک زیر کلیک کن و بسته 200 گرمی رو به شکل رایگان دریافت کن 😇💙

https://nanjavane.com/product/1146675/